体育课的“润滑剂”是指在紧张的体育课中安排一些让学生感到轻松、愉快的小型调节游戏。做这些游戏不需要什么场地、设备，人数可多可少，时间可长可短。在紧张、枯燥的练习间隔或各部分、环节之间安排“调节游戏”，能够起到活跃教学气氛、消除学习疲劳，提高学习积极性等效果。摸膝2一3人一组，在尽量多地摸到对方膝盖的同时，自己能最少限度被对万摸到。要求出手动作迅速、突然，躲闪灵活，促使学生既动手、脚，同时多动脑。此项多安排在准备部分。踩蛇尾2人一组，其中1人手拿短绳的一端甲力摇摆，使短绳不停地在地面上飞舞，活像蛇的尾巴在扭动，另一人努力用脚踩短绳在地上的一端。要求摇时绳子不离地，不用力回拖，踩的同学动作灵敏、迅捷。此项娱乐性强，可安排来调节跳绳的枯燥。对脚2人一组，每人单脚着地，草手或双手（目定）搬起自己的另一条腿，用离地腿的膝关节挑或压对方的离地腿，迫使对方失去平衡双脚着地。要求不冲撞，手不接触对方，单脚支撑能力要强。

　　采用低姿势做背向滑步推铅球时，左臂要稍向内扣，同时左肘适当向上抬起，这样有利于维持身体在静止、滑步过程中和滑步结束时的平衡，也利于控制身体重心的稳定，防止和控制上体在滑步过程中及滑步结束时过早地抬起二、有助于提高最后用力的加速能力当滑步结束时，由于左肘预先向上抬起，背部与左侧的肌肉被更加合理地拉长、扭紧，使得上体及时快速有力地向上转抬、能够充分发挥躯干部的肌肉力量。同时也使“左臂牵引”的工作距离增长，有助于左臂快速有力地向前上摆动，从而增强了最后用力的加速能力。提高了投掷技术的动力效果。踩影子在天气晴朗阳光斜照大地时，可安排学生2一3人一组，互相追逐，设法用脚踩到对方影子的头部或手，同时灵活机敏地躲闪对方的袭击另外还可改用毽子投击，教师可规定踩或投击的部位。此项一般安排在冬季，安排在课的任何时机均可。

　　站立推手2人一组面对面相距可无分接触的长度，双脚并拢或分开站二，两臂向前平伸，指尖向上，掌心向前，互相推手，设法将对方推或引得失去平衡而移动脚的位置、要求每人的双臂积极前伸。此项运动量很小，可安排来调节运动量大的项目。收拉绳2人一组，用一根2.5m左右长，没有弹性或弹性很小的绳子，双万同时单手（左手或右手）抓紧绕过自己后腰的绳子的两端，两脚左右分开站立（膝关节稍弯曲），听到口令后用拉、放、收绳子的方式迫使对方失去平衡而移动脚步。要求收、放绳时只许亘手抓绳（全身可动），以任何脚步的移动为失败。有效地带动身体重心的提高在最后用力时，左臂屈肘快速有力地向上向前“牵引”，带动、引导身体重心向前上提高，为充分利用身高、提高出手高度，创造了有利的条件_在教学和训练中，应强调左臂屈肘快速向前上“牵引”，防庄或纠正左臂直臂或屈肘的水平摆动，否则不但限制了身体重心的提高，影啊了出手高度，而且不刊于维持身体的平衡，从而影啊最后用力的效果四、有利于提高用力效能当左臂摆到正左侧位时，左臂及时地制动并下放根据“动量转移”和“动量守恒，原理，可以提高右臂推球的动作速度和增大用力半径，从而达到增加工作距离，充分提高用力的效能。同时左臂的下放也有利于右肩的抬起，提高了球的出手点，为创造好的成绩。提供了有力的保证。